İş Yaşamında Beslenme
Kahvaltı insanın güne zinde
başlaması için çok önemlidir. Kahvaltı diğer öğünlere göre en önemlisidir. Atlanmaması
gerekir. Kendinizi iyi hissetmeniz sadece yediklerinizle değil,
hareketliliğinize bağlı olarak da değişir.
İşe çok da geç kalsanız, mutlaka
kahvaltınızı yapın. Basit bir kahvaltı hazırlamak ne kadar sürenizi alır ki en
fazla. Hatta sabah kahvaltı hazırlayamıyorsanız, akşamdan hazırlayıp öyle
yatın.
Öğlen yemeklerinde porsiyonları
küçük tutmaya özen gösterin. İş yerinizde yemek çıkıyorsa, alternatifiniz fazla
olmayabilir. Ama dışarıda yiyebiliyorsanız, salata yiyebilirsiniz. Eğer daha
fazla enerjiye ihtiyacınız varsa tavuk veya ızgara et yiyebilirsiniz. Canınız
tatlı isterse sakın yemeyin. Tatlıyı sadece ödül olarak kendinize verin.
Yemek öğünleri arası çok fazla
yememeye özen gösterin. Özellikle abur cuburdan kaçının. Çok canınız bir şey yemek
isterse meyve yiyin. Eğer çok tatlı bir şey istiyorsa canınız o zaman light
bisküvilerden yiyebilirsiniz. Öğün aralarında bol bol su içmeyi de ihmal
etmeyin.
Düzgün yemek yiyorum, öğünlerime
dikkat ediyorum ama hala kendimi yorgun hissediyorum, hiç enerjik görünmüyorum
diyorsanız bazı durumları es geçiyorsunuzdur. Özellikle gün içinde bol bol
hareket edin, oturarak iş yapıyorsanız mutlaka arada bir kalkın dolaşın,
yürüyüş yapın. Gözlerinizi dinlendirin. Bedeninizi esnetin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder